15 Rahasia Yang membuat anda tetap bugar saat berpuasa - Hampir separuh perjalanan kita berpuasa ramadhan. Sebagian dari kita masih menjalankan puasa dengan baik, namun ada juga yg terganggu puasanya karena masalah kesehatan yang dialami. Hal ini banyak saya temui ditempak praktek saya dimana pasien mengeluh sakit selama menjalani ibadah puasa sehingga puasanya tidak maksimal. Berikut ini ada beberapa tips yang saya rangkum untuk anda supaya tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa:
1. Berbuka dan sahur dengan sajian menu bergizi dan porsi yang tidak berlebihan (balas dendam) saat berbuka.
2. Cukupi asupan cairan terutama sehabis berbuka dan jelang makan sahur.
3. Hindari makan terlalu banyak gorengan, berlemak dan pedas agar tidak menimbulkan masalah gangguan pencernaan.
4. Cukup istirahat dimalam hari dan siang hari bs tidur siang sekitar 30-60 menit sudah cukup.
5. Jangan langsung tidur setelah sahur, banyak orang melakukan hal ini, tanpa disadari hal ini dapat memicu masalah gangguan pencernaan terutama bagi mereka yg sebelumnya ada riwayat penyakit maag (asam lambung).
6. Hindari minuman bersoda yang dapat menyebabkan kembung & minuman berkafein yang dapat meningkatkan asam lambung.
7. Bagi anda penderita sakit maag sediakanlah obat utk sakit maag, dan berkonsultasi dl pd dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
8. Bagi ibu hamil dan menyusui tidak diwajibkan utk berpuasa, namun jika tetap ingin berpuasa diperbolehkan dengan syarat tidak ada keluhan/masalah seputar kehamilannya.
9. Bagi anda penderita diabetes, sakit jantung, dan penyakit lain yg sedang menjalani pengobatan rutin pada dokter ada baiknya konsultasi kembali pd dokter mengenai terapi yang akan anda jalani selama bulan puasa.
10. Konsumsi suplemen / vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh jika diperlukan.
11. Tetap olahraga, tidak perlu yg terlalu berat, cukup jalan kaki dipagi atau sore hari sekitar 15-30 menit.
12. Kurangi aktifitas diluar/ dibawah terik matahari utk mengurangi kehilangan cairan tubuh (dehidrasi).
13. Hematlah tenaga anda, hindari pekerjaan yg terlalu berat, jika tidak terpaksa harus dikerjakan carilah partner untuk mengerjakannya secara bersama.
14. Perbanyak ibadah mengaji dan shalat sunnah, dengan hati dan pikiran tenang, jiwa tenteram, menurut byk penelitian hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga kesehatan kita semakin membaik.
15. Hindari tayangan-tayangan TV yang menyajikan menu tentang kuliner atau makanan krn dapat merangsang dan memicu rasa lapar anda.
Itulah dia 15 rahasia tetap bugar dan fit selama bulan puasa ala dr. Wahyu Triasmara.Puasa merupakan salah satu metode detoksifikasi tubuh secara alami, sehingga jika kita dapat melaksanakan ibadah ini dengan baik dan benar niscaya tubuh kita justru akan semakin sehat. Semoga bermanfaat dan puasa kita tetap lancar hingga hari raya kemenangan itu tiba.
1. Berbuka dan sahur dengan sajian menu bergizi dan porsi yang tidak berlebihan (balas dendam) saat berbuka.
2. Cukupi asupan cairan terutama sehabis berbuka dan jelang makan sahur.
3. Hindari makan terlalu banyak gorengan, berlemak dan pedas agar tidak menimbulkan masalah gangguan pencernaan.
4. Cukup istirahat dimalam hari dan siang hari bs tidur siang sekitar 30-60 menit sudah cukup.
5. Jangan langsung tidur setelah sahur, banyak orang melakukan hal ini, tanpa disadari hal ini dapat memicu masalah gangguan pencernaan terutama bagi mereka yg sebelumnya ada riwayat penyakit maag (asam lambung).
6. Hindari minuman bersoda yang dapat menyebabkan kembung & minuman berkafein yang dapat meningkatkan asam lambung.
7. Bagi anda penderita sakit maag sediakanlah obat utk sakit maag, dan berkonsultasi dl pd dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
8. Bagi ibu hamil dan menyusui tidak diwajibkan utk berpuasa, namun jika tetap ingin berpuasa diperbolehkan dengan syarat tidak ada keluhan/masalah seputar kehamilannya.
9. Bagi anda penderita diabetes, sakit jantung, dan penyakit lain yg sedang menjalani pengobatan rutin pada dokter ada baiknya konsultasi kembali pd dokter mengenai terapi yang akan anda jalani selama bulan puasa.
10. Konsumsi suplemen / vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh jika diperlukan.
11. Tetap olahraga, tidak perlu yg terlalu berat, cukup jalan kaki dipagi atau sore hari sekitar 15-30 menit.
12. Kurangi aktifitas diluar/ dibawah terik matahari utk mengurangi kehilangan cairan tubuh (dehidrasi).
13. Hematlah tenaga anda, hindari pekerjaan yg terlalu berat, jika tidak terpaksa harus dikerjakan carilah partner untuk mengerjakannya secara bersama.
14. Perbanyak ibadah mengaji dan shalat sunnah, dengan hati dan pikiran tenang, jiwa tenteram, menurut byk penelitian hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga kesehatan kita semakin membaik.
15. Hindari tayangan-tayangan TV yang menyajikan menu tentang kuliner atau makanan krn dapat merangsang dan memicu rasa lapar anda.
Itulah dia 15 rahasia tetap bugar dan fit selama bulan puasa ala dr. Wahyu Triasmara.Puasa merupakan salah satu metode detoksifikasi tubuh secara alami, sehingga jika kita dapat melaksanakan ibadah ini dengan baik dan benar niscaya tubuh kita justru akan semakin sehat. Semoga bermanfaat dan puasa kita tetap lancar hingga hari raya kemenangan itu tiba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar