Vitamin ini terbilang tidak boleh diabaikan. Karena krusial buat kesehatan dan kebugaran tubuh.
Vitamin E hampir sama seperti vitamin C. Vitamin ini merupakan antioksidan dan membantu mempertinggi tingkat kekebalan.
Selain itu, pula membantu memperpanjang dan memperbaiki hidup sel-sel tubuh.
Vitamin E juga mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker. Dan memperlambat penurunan kognitif.
Recommended Dietary Allowance (RDA) Amerika perkumpulan mengungkapkan, tiap tubuh individu di usia 14 memahami ke atas membutuhkan 15 miligram (mg) vitamin E.
"Cara paling mudah buat menaikkan asupan vitamin E Anda adalah mengikuti diet sehat yang serius pada makan vitamin yg kaya E-sayuran, butir-buahan, lemak sehat serta bentuk ramping dari protein," istilah Lyssie Lakatos, seorang pakar diet ternama.
Lakatos memaparkan, terdapat lima kuliner yang kaya Vitamin E:
Kacang Pistacio, makanan ringan kaya protein ini juga adalah sumber yg kaya vitamin E. Anda dapat mengonsumsinya secara santai.
Bayam, umumnya disiapkan menjadi salad atau sayur bening. Sayur ini jua mengandung vitamin E serta kalsium tinggi.
Telur Inggris, makanan mengandung vitamin E 10 kali lipat asal telur umumnya dan omega-3. Jua beberapa asupan lainnya seperti, vitamin B12 serta D.
Alpukat, Anda bisa menambahkan alpukat untuk salad atau membuat juz buah dengan vitamin E yg kaya.
Baca Juga : Makanan Bervitamin K
Zaitun, bisa menjadi camilan atau bahan mengolah menggunakan memakai minyak zaitun. Anda bisa menaikkan asupan vitamin E Anda menggunakan memasukkan zaitun pada acara diet Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar