makanan yang mengandung kalsium

makanan yang mengandung kalsium - Bukan rahasia lagi bahwa kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat, tetapi lebih dari itu. Mineral ini juga membantu tubuh menjaga kesehatan pembuluh darah, mengatur tekanan darah, dan bahkan mencegah resistensi insulin (yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2) [1]. Orang dewasa harus mengkonsumsi sekitar 1.000 mg kalsium per hari (yang diterjemahkan menjadi sekitar satu gelas susu skim, satu irisan tebal keju cheddar, dan satu cangkir plain yogurt), namun kebanyakan orang Amerika masih belum dapat memenuhi sasaran. Menurut satu survei, hanya 16 persen perempuan usia 20 sampai 29 mendapatkan cukup kalsium [2]. Para pesaing kalsium utama adalah susu, yogurt, dan keju, tapi susu tidak harus menjadi satu-satunya pit stop diet untuk mengisi pada nutrisi ini. Sayuran hijau, makanan laut, kacang-kacangan, dan buah juga mengandung kalsium dan banyak makanan dan minuman yang diperkaya dengan mineral. Hanya ingat untuk mencoba dan memasangkan sumber-sumber non-susu kalsium dengan vitamin D Tubuh memerlukan vitamin D untuk membantu menyerap kalsium!

Nah berikut adalah makanan yang mengandung kalsium

Kacang Putih

Ikan Salmon

Ikan Sarden

Buah Kering

Kubis Cina

Kol

Kacang Almond

Jeruk

Lobak

Rumput laut

Biji Wijen

Oatmeal

Susu Kedelai

Tafu

Yogurt

bagaimana dengan makanan di atas ? banyak bukan makanan yang mengandung kalsium. Sekian dulu ya informasi saya mengenai makanan yang mengandung kalsium semoga bermanfaat.