Almond memiliki kandungan vitamin E, protein dan juga serat yg diperlukan sang otot tubuh. (pixabay/Pezibear)
Setiap orang khususnya pria sempurna ingin mempunyai otot tubuh yang sehat dan bertenaga. Sebab menggunakan mempunyai otot tubuh yang baik, maka metabolisme pada pada tubuh juga akan berlangsung menggunakan baik. Tentunya hal itu akan berdampak di kesehatan bahkan bentuk tubuh seseorang. Oleh sebab itu, tidak sedikit orang yg akhirnya melakukan aneka macam perjuangan buat menumbuhkan dan memperkuat otot tubuh mereka, keliru satunya dengan berolahraga atau angkat beban.
Akan tetapi sayangnya latihan saja belum relatif. Sebab untuk menerima otot tubuh yang kuat, harus imbangi dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat. Berikut adalah beberapa kuliner yang sangat baik buat membantu pembentukan serta pertumbuhan otot tubuh Anda.
Telur
Telur mengandung asam amino dan protein yg berperan penting pada membantu pemugaran serta pertumbuhan otot tubuh. Selain itu telur juga kaya akan kandungan lain yg baik buat tubuh seperti besi, seng, kalsium, asam folat serta vitamin B, K, E serta A.
Susu
Susu mengandung whey protein yang dapat diserap cepat sang tubuh. Selain itu susu jua mengandung karbohidrat, mineral dan juga vitamin. Sebagai akibatnya mengonsumsi susu seusai berlatih ialah pilihan yang baik buat kesehatan otot tubuh.
Almond
Almond mempunyai kandungan vitamin E, protein dan jua serat yg diharapkan sang otot tubuh. Selain itu almond pula mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas.
Dada ayam
Dada ayam adalah jenis kuliner yg harus dikonsumsi Jika Anda ingin otot Anda terus tumbuh. Selain itu dada ayam juga kaya kandungan selenium, zat besi, niasin dan vitamin B6 yg pula diharapkan oleh tubuh.
Salmon
Selain dada ayam, ikan salmon juga sangat direkomendasikan menjadi kuliner yg baik buat pertumbuhan otot. Tidak hanya itu, ikan salmon pula bisa sebagai menu makanan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Selain protein ikan ini pula mengandung senyawa lainnya seperti asam lemak omega 3, mineral, kalsium, selenium serta magnesium
Jumat, 12 Agustus 2016
Daftar Makanan Sehat Penuh Vitamin E
Vitamin ini terbilang tidak boleh diabaikan. Karena krusial buat kesehatan dan kebugaran tubuh.
Vitamin E hampir sama seperti vitamin C. Vitamin ini merupakan antioksidan dan membantu mempertinggi tingkat kekebalan.
Selain itu, pula membantu memperpanjang dan memperbaiki hidup sel-sel tubuh.
Vitamin E juga mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker. Dan memperlambat penurunan kognitif.
Recommended Dietary Allowance (RDA) Amerika perkumpulan mengungkapkan, tiap tubuh individu di usia 14 memahami ke atas membutuhkan 15 miligram (mg) vitamin E.
"Cara paling mudah buat menaikkan asupan vitamin E Anda adalah mengikuti diet sehat yang serius pada makan vitamin yg kaya E-sayuran, butir-buahan, lemak sehat serta bentuk ramping dari protein," istilah Lyssie Lakatos, seorang pakar diet ternama.
Lakatos memaparkan, terdapat lima kuliner yang kaya Vitamin E:
Kacang Pistacio, makanan ringan kaya protein ini juga adalah sumber yg kaya vitamin E. Anda dapat mengonsumsinya secara santai.
Bayam, umumnya disiapkan menjadi salad atau sayur bening. Sayur ini jua mengandung vitamin E serta kalsium tinggi.
Telur Inggris, makanan mengandung vitamin E 10 kali lipat asal telur umumnya dan omega-3. Jua beberapa asupan lainnya seperti, vitamin B12 serta D.
Alpukat, Anda bisa menambahkan alpukat untuk salad atau membuat juz buah dengan vitamin E yg kaya.
Baca Juga : Makanan Bervitamin K
Zaitun, bisa menjadi camilan atau bahan mengolah menggunakan memakai minyak zaitun. Anda bisa menaikkan asupan vitamin E Anda menggunakan memasukkan zaitun pada acara diet Anda.
Vitamin E hampir sama seperti vitamin C. Vitamin ini merupakan antioksidan dan membantu mempertinggi tingkat kekebalan.
Selain itu, pula membantu memperpanjang dan memperbaiki hidup sel-sel tubuh.
Vitamin E juga mengurangi risiko penyakit jantung serta kanker. Dan memperlambat penurunan kognitif.
Recommended Dietary Allowance (RDA) Amerika perkumpulan mengungkapkan, tiap tubuh individu di usia 14 memahami ke atas membutuhkan 15 miligram (mg) vitamin E.
"Cara paling mudah buat menaikkan asupan vitamin E Anda adalah mengikuti diet sehat yang serius pada makan vitamin yg kaya E-sayuran, butir-buahan, lemak sehat serta bentuk ramping dari protein," istilah Lyssie Lakatos, seorang pakar diet ternama.
Lakatos memaparkan, terdapat lima kuliner yang kaya Vitamin E:
Kacang Pistacio, makanan ringan kaya protein ini juga adalah sumber yg kaya vitamin E. Anda dapat mengonsumsinya secara santai.
Bayam, umumnya disiapkan menjadi salad atau sayur bening. Sayur ini jua mengandung vitamin E serta kalsium tinggi.
Telur Inggris, makanan mengandung vitamin E 10 kali lipat asal telur umumnya dan omega-3. Jua beberapa asupan lainnya seperti, vitamin B12 serta D.
Alpukat, Anda bisa menambahkan alpukat untuk salad atau membuat juz buah dengan vitamin E yg kaya.
Baca Juga : Makanan Bervitamin K
Zaitun, bisa menjadi camilan atau bahan mengolah menggunakan memakai minyak zaitun. Anda bisa menaikkan asupan vitamin E Anda menggunakan memasukkan zaitun pada acara diet Anda.
Rabu, 17 Desember 2014
Model gaun pesta muslim modern
Model gaun pesta muslim modern - Gaun merupakan salah satu pakaian yang biasanya sering di pakai oleh para orang yang sedang ingin menikmati cara pesta. Ya memang ketika menghadiri acar pesta maka kita seringkali menggunakan pakainan yang mewah dan modern. Untuk and ayang berjilbab anda tidak usah kuatir karena ada banyak model gaun pesa muslim yang cocok untuk anda kenakan.
Pengertian gaun
Menurut Wikipedia bahwa pengertian Gaun malam atau baju malam adalah gaun panjang yang dipakai wanita untuk menghadiri pesta atau acara resmi pada malam hari. Busana semiformal ini dibuat dari kain seperti sifon, beledu, satin, atau sutra.
Dalam aturan berpakaian dasi hitam (black tie) di kebudayaan Barat, wanita diharapkan datang mengenakan gaun koktail atau gaun malam sementara pria mengenakan tuksedo. Panjang gaun bergantung tingkat formalitas acara. Dalam aturan berpakaian black tie, panjang gaun hingga betis, atau hingga sekitar mata kaki. Dalam aturan berpakaian dasi putih (white tie), panjang gaun hingga mencapai lantai. Ketika menemani pria yang mengenakan kilt formal, wanita mengenakan gaun putih dengan pita pinggang lebar dari kain tartan
Dalam aturan berpakaian dasi hitam (black tie) di kebudayaan Barat, wanita diharapkan datang mengenakan gaun koktail atau gaun malam sementara pria mengenakan tuksedo. Panjang gaun bergantung tingkat formalitas acara. Dalam aturan berpakaian black tie, panjang gaun hingga betis, atau hingga sekitar mata kaki. Dalam aturan berpakaian dasi putih (white tie), panjang gaun hingga mencapai lantai. Ketika menemani pria yang mengenakan kilt formal, wanita mengenakan gaun putih dengan pita pinggang lebar dari kain tartan
Model gaun pesta muslim
Berbagai model gaun pesta muslim sangat menarik dan memiliki banyak variasi sehingg akan membuat anda bisa memilihi sesuai dengan kesukaan anda. Nah berikut adalah model gaun pesta muslim yang saya dapatkan dari Model gaun pesta muslim modern :
baca Juga
Bagaimana dengan gaun di atas cantik bukan. sekian dulu ya informasi saya mengenai Model gaun pesta muslim emoga bermanfaat
Selasa, 21 Oktober 2014
15 Rahasia Yang membuat anda tetap bugar saat berpuasa
15 Rahasia Yang membuat anda tetap bugar saat berpuasa - Hampir separuh perjalanan kita berpuasa ramadhan. Sebagian dari kita masih menjalankan puasa dengan baik, namun ada juga yg terganggu puasanya karena masalah kesehatan yang dialami. Hal ini banyak saya temui ditempak praktek saya dimana pasien mengeluh sakit selama menjalani ibadah puasa sehingga puasanya tidak maksimal. Berikut ini ada beberapa tips yang saya rangkum untuk anda supaya tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa:
1. Berbuka dan sahur dengan sajian menu bergizi dan porsi yang tidak berlebihan (balas dendam) saat berbuka.
2. Cukupi asupan cairan terutama sehabis berbuka dan jelang makan sahur.
3. Hindari makan terlalu banyak gorengan, berlemak dan pedas agar tidak menimbulkan masalah gangguan pencernaan.
4. Cukup istirahat dimalam hari dan siang hari bs tidur siang sekitar 30-60 menit sudah cukup.
5. Jangan langsung tidur setelah sahur, banyak orang melakukan hal ini, tanpa disadari hal ini dapat memicu masalah gangguan pencernaan terutama bagi mereka yg sebelumnya ada riwayat penyakit maag (asam lambung).
6. Hindari minuman bersoda yang dapat menyebabkan kembung & minuman berkafein yang dapat meningkatkan asam lambung.
7. Bagi anda penderita sakit maag sediakanlah obat utk sakit maag, dan berkonsultasi dl pd dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
8. Bagi ibu hamil dan menyusui tidak diwajibkan utk berpuasa, namun jika tetap ingin berpuasa diperbolehkan dengan syarat tidak ada keluhan/masalah seputar kehamilannya.
9. Bagi anda penderita diabetes, sakit jantung, dan penyakit lain yg sedang menjalani pengobatan rutin pada dokter ada baiknya konsultasi kembali pd dokter mengenai terapi yang akan anda jalani selama bulan puasa.
10. Konsumsi suplemen / vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh jika diperlukan.
11. Tetap olahraga, tidak perlu yg terlalu berat, cukup jalan kaki dipagi atau sore hari sekitar 15-30 menit.
12. Kurangi aktifitas diluar/ dibawah terik matahari utk mengurangi kehilangan cairan tubuh (dehidrasi).
13. Hematlah tenaga anda, hindari pekerjaan yg terlalu berat, jika tidak terpaksa harus dikerjakan carilah partner untuk mengerjakannya secara bersama.
14. Perbanyak ibadah mengaji dan shalat sunnah, dengan hati dan pikiran tenang, jiwa tenteram, menurut byk penelitian hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga kesehatan kita semakin membaik.
15. Hindari tayangan-tayangan TV yang menyajikan menu tentang kuliner atau makanan krn dapat merangsang dan memicu rasa lapar anda.
Itulah dia 15 rahasia tetap bugar dan fit selama bulan puasa ala dr. Wahyu Triasmara.Puasa merupakan salah satu metode detoksifikasi tubuh secara alami, sehingga jika kita dapat melaksanakan ibadah ini dengan baik dan benar niscaya tubuh kita justru akan semakin sehat. Semoga bermanfaat dan puasa kita tetap lancar hingga hari raya kemenangan itu tiba.
1. Berbuka dan sahur dengan sajian menu bergizi dan porsi yang tidak berlebihan (balas dendam) saat berbuka.
2. Cukupi asupan cairan terutama sehabis berbuka dan jelang makan sahur.
3. Hindari makan terlalu banyak gorengan, berlemak dan pedas agar tidak menimbulkan masalah gangguan pencernaan.
4. Cukup istirahat dimalam hari dan siang hari bs tidur siang sekitar 30-60 menit sudah cukup.
5. Jangan langsung tidur setelah sahur, banyak orang melakukan hal ini, tanpa disadari hal ini dapat memicu masalah gangguan pencernaan terutama bagi mereka yg sebelumnya ada riwayat penyakit maag (asam lambung).
6. Hindari minuman bersoda yang dapat menyebabkan kembung & minuman berkafein yang dapat meningkatkan asam lambung.
7. Bagi anda penderita sakit maag sediakanlah obat utk sakit maag, dan berkonsultasi dl pd dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
8. Bagi ibu hamil dan menyusui tidak diwajibkan utk berpuasa, namun jika tetap ingin berpuasa diperbolehkan dengan syarat tidak ada keluhan/masalah seputar kehamilannya.
9. Bagi anda penderita diabetes, sakit jantung, dan penyakit lain yg sedang menjalani pengobatan rutin pada dokter ada baiknya konsultasi kembali pd dokter mengenai terapi yang akan anda jalani selama bulan puasa.
10. Konsumsi suplemen / vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh jika diperlukan.
11. Tetap olahraga, tidak perlu yg terlalu berat, cukup jalan kaki dipagi atau sore hari sekitar 15-30 menit.
12. Kurangi aktifitas diluar/ dibawah terik matahari utk mengurangi kehilangan cairan tubuh (dehidrasi).
13. Hematlah tenaga anda, hindari pekerjaan yg terlalu berat, jika tidak terpaksa harus dikerjakan carilah partner untuk mengerjakannya secara bersama.
14. Perbanyak ibadah mengaji dan shalat sunnah, dengan hati dan pikiran tenang, jiwa tenteram, menurut byk penelitian hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga kesehatan kita semakin membaik.
15. Hindari tayangan-tayangan TV yang menyajikan menu tentang kuliner atau makanan krn dapat merangsang dan memicu rasa lapar anda.
Itulah dia 15 rahasia tetap bugar dan fit selama bulan puasa ala dr. Wahyu Triasmara.Puasa merupakan salah satu metode detoksifikasi tubuh secara alami, sehingga jika kita dapat melaksanakan ibadah ini dengan baik dan benar niscaya tubuh kita justru akan semakin sehat. Semoga bermanfaat dan puasa kita tetap lancar hingga hari raya kemenangan itu tiba.
Jumat, 17 Oktober 2014
Cara merawat Rambut keriting
Cara merawat Rambut keriting- Meskipun mengelola rambut keriting sulit, Anda dapat mencapainya dengan beberapa waktu dan usaha! Anda dapat juga gaya itu kemudian dengan cara yang Anda ingin! Ini akan menjadi berbeda dari yang lain!
Gulir ke bawah untuk lebih mengetahui bagaimana Anda bisa mengurus kunci berkilau Anda dan bagaimana Anda dapat gaya mereka:
Tahu rambut Anda lebih baik untuk mempertahankan kekuatan dan untuk mempertahankan gaya rambut untuk waktu lebih lama. Berikut adalah tips perawatan rambut keriting beberapa.
Hindari meluruskan sehari-hari, karena hanya akan merusak rambut Anda dalam jangka panjang. Tidak apa-apa untuk parit pelurus selama beberapa hari dan menikmati hanya beberapa hari rambut keriting.
Jauhkan rambut dipelihara dan dilembabkan, terutama untuk rambut keriting seperti menarik rambut kusut segera dan pendingin membuat perbedaan. Satu pak pendingin seminggu sekali menunjukkan hasil yang baik.
Rambut yang tepat dipotong potong menjaga wajah Anda dalam pikiran adalah penting. Mendiskusikan masalah Anda dengan penata rambut Anda dan memilih alternatif terbaik.
Wanita dengan rambut keriting harus menyikat rambut mereka secara teratur, karena meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Gunakan sikat rambut alami-bulu untuk efek positif.
Gunakan serum rambut setelah mencuci rambut untuk tetap keriting bebas dan mempertahankan bersinar nya.
Gunakan mousse (dirancang khusus untuk rambut keriting) untuk menjaga ikal dalam kondisi yang baik sepanjang hari.
Gunakan sebuah perusahaan terus hair spray untuk menjaga gaya rambut perusahaan sepanjang hari. Gunakan sarung bantal satin, satin memberikan sedikit gesekan dan rambut Anda tetap kurang keriting.
Gulir ke bawah untuk lebih mengetahui bagaimana Anda bisa mengurus kunci berkilau Anda dan bagaimana Anda dapat gaya mereka:
Tahu rambut Anda lebih baik untuk mempertahankan kekuatan dan untuk mempertahankan gaya rambut untuk waktu lebih lama. Berikut adalah tips perawatan rambut keriting beberapa.
Hindari meluruskan sehari-hari, karena hanya akan merusak rambut Anda dalam jangka panjang. Tidak apa-apa untuk parit pelurus selama beberapa hari dan menikmati hanya beberapa hari rambut keriting.
Jauhkan rambut dipelihara dan dilembabkan, terutama untuk rambut keriting seperti menarik rambut kusut segera dan pendingin membuat perbedaan. Satu pak pendingin seminggu sekali menunjukkan hasil yang baik.
Rambut yang tepat dipotong potong menjaga wajah Anda dalam pikiran adalah penting. Mendiskusikan masalah Anda dengan penata rambut Anda dan memilih alternatif terbaik.
Wanita dengan rambut keriting harus menyikat rambut mereka secara teratur, karena meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Gunakan sikat rambut alami-bulu untuk efek positif.
Gunakan serum rambut setelah mencuci rambut untuk tetap keriting bebas dan mempertahankan bersinar nya.
Gunakan mousse (dirancang khusus untuk rambut keriting) untuk menjaga ikal dalam kondisi yang baik sepanjang hari.
Gunakan sebuah perusahaan terus hair spray untuk menjaga gaya rambut perusahaan sepanjang hari. Gunakan sarung bantal satin, satin memberikan sedikit gesekan dan rambut Anda tetap kurang keriting.
Bagaimana dengan informasi mengenai cara merawat rambut keriting sangat bermanfaat bukan ?
makanan yang mengandung kalsium
makanan yang mengandung kalsium - Bukan rahasia lagi bahwa kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat, tetapi lebih dari itu. Mineral ini juga membantu tubuh menjaga kesehatan pembuluh darah, mengatur tekanan darah, dan bahkan mencegah resistensi insulin (yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2) [1]. Orang dewasa harus mengkonsumsi sekitar 1.000 mg kalsium per hari (yang diterjemahkan menjadi sekitar satu gelas susu skim, satu irisan tebal keju cheddar, dan satu cangkir plain yogurt), namun kebanyakan orang Amerika masih belum dapat memenuhi sasaran. Menurut satu survei, hanya 16 persen perempuan usia 20 sampai 29 mendapatkan cukup kalsium [2]. Para pesaing kalsium utama adalah susu, yogurt, dan keju, tapi susu tidak harus menjadi satu-satunya pit stop diet untuk mengisi pada nutrisi ini. Sayuran hijau, makanan laut, kacang-kacangan, dan buah juga mengandung kalsium dan banyak makanan dan minuman yang diperkaya dengan mineral. Hanya ingat untuk mencoba dan memasangkan sumber-sumber non-susu kalsium dengan vitamin D Tubuh memerlukan vitamin D untuk membantu menyerap kalsium!
Nah berikut adalah makanan yang mengandung kalsium
Kacang Putih
Ikan Salmon
Ikan Sarden
Buah Kering
Kubis Cina
Kol
Kacang Almond
Jeruk
Lobak
Rumput laut
Biji Wijen
Oatmeal
Susu Kedelai
Tafu
Yogurt
bagaimana dengan makanan di atas ? banyak bukan makanan yang mengandung kalsium. Sekian dulu ya informasi saya mengenai makanan yang mengandung kalsium semoga bermanfaat.
Langganan:
Postingan (Atom)